Projekt dieta: dzień 7 "półmetek"

Witajcie.
Dziś podsumowanie 7 dni diety.

Waga: - 3 kg
Wymiary:  talia: 70,5
                 biodra: 98
                 udo: 58
                 łydka: 35

Samopoczucie: dobre, nie odczuwam przemęczenia, pogorszenia humoru ani stanu swojej skóry.
Jedyny problem z jakim się zmagam, to zaparcia. Prawdopodobnie przez małe ilości wody wypijanej w ciągu dnia i niewystarczającą ilość błonnika.

Trening: jak pisałam w podsumowaniu 4go dnia, nie ćwiczyłam specjalnych zestawów, głównie spacer i jazda rowerem na uczelnię.

Zabiegi kosmetyczne: mam na myśli, wybiegające ponad przeciętną- brak.


Założenia 2 tygodnia diety.

1. zwiększenie dawki węglowodanów pełnoziarnistych
2. zwiększenie ilości wypijanej wody w ciągu dnia do 1,5-2 l
3. trening 5x w tygodniu
4. przestrzeganie stałych pór posiłków.
5. kaloryczność: maksymalnie 950
6. zastosowanie masażu bańką chińską i balsamów wyszczuplających/ antycellulitowych