9 sposobów na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej

Witajcie,

Ostatnio trafiłam na artykuł o podobnym tytule. Chciałabym się tym z Wami podzielić,
Argumenty są sensowne i treściwe:

1. Rób cardio 5x w tygodniu po 60min (spacer, rower)
2. 2x w tygodniu rób trening interwałowy, pozwoli ci to spalić ok. 200kcl. w momencie kiedy odpoczywasz czy śpisz
3. Skoncentruj się na diecie w której przeważać będą produkty nieprzetworzone , musisz zwracać uwagę aby dzienne zapotrzebowanie kaloryczne było na ok. minus -200kcal.
5. Uprawiaj Joge, stretching – rozciągnięte mięśnie są lepiej ukrwione, przez co energia optymalnie czerpana jest z tkanki tłuszczowej.
6. Wysypiaj się – zregenerowany organizm lepiej używa hormonów które sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej
7. Pij dużo wody – nawodniony organizm aktywuje enzymy trawienne które przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej.
8. Praktykuj wizualizację – przed snem zamykaj oczy i wyobrażaj sobie jak chcesz aby wyglądała twoja idealna sylwetka
9. Słuchaj motywującej muzyki w pracy, na treningu w domu.

A jak Wam idą przygotowania do lata? Podejmujecie 100 dniowe wyzwanie? :D
nad czym najbardziej sie skupicie??